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養生健康コラム21：春の養生法（春の過ごし方）
おはようございます。【はりきゅう5治療院 有松店】 の鍼灸師・漢方養生指導士 野村 絵里です。
「野村 絵里の養生健康コラム」ということで、あなたの健康生活のお役に立てるような養生法や健康法について紹介しております。（今までのコラム↓）
今回は”春の養生法（春の過ごし方）”をご紹介します。
養生健康コラム21：春の養生法（春の過ごし方）
東洋医学では、春を発陳（はっちん）といいます。
草木が芽吹き、虫や動物がその活動をはじめるこの時期、自然界には上昇の気が多くなります。それに従い人間も心から生まれてくる思いや意思を外に出して行きましょうという意味です。
その為に、夜更しは避け、早起きして朝日をあびて、春の陽気をとりいれましょう。
又、春に出回る新鮮な野菜や果物を薄味で頂きましょう、そうする事で冬の間不足しがちだったビタミンを補う事ができます。また、締め付ける服や下着はやめましょう。春の出ようとする気を邪魔します。
成長し、伸びていこうという気持ち、思いを大事にのびのびと育てていきましょう。そしてこの気持ちを奪わないようにしましょう。
春の養生のポイントです。
春は上昇の風が吹きます。それが風邪（ふうじゃ）となり体に影響します。具体的には、身体の上の部分の症状が出やすくなります。鼻炎、目のかゆみ、のぼせからの頭痛などです。風邪が入ってこないようにマスクやメガネなどで防ぎましょう。
肝（かん）を落ち着かせましょう。
肝の気が上がると 血圧上昇、目の充血、のぼせ、イライラ、怒りっぽくなります。これを上げないように気持ちを穏やかにして、ゆっくり過ごすように心がけましょう。
春の陽気を取り入れましょう。
陽気には外から入ってくる病気から身を守る作用があるとされ、「春は補陽」陽の気を補う時期とされます。
陽気を補う食品として、
ニラ：（起陽草）陽を起こす草と書きます。
ニンニク： 小量を毎日少しずつとるのがお勧めです。
ネギ： 炎症を抑え、解毒作用があり、皮膚のできものによる腫れや痛みによいとされています。
春は甘味を多く、酸は控えめに。
甘味とは砂糖のことではなく、穀物類、イモ類からのでんぷんをさします。甘味は胃腸にやさしく吸収しやすい食べ物で春に必要なエネルギーとなります。
酸味は収れん作用があり、春の上昇の気を阻害するので控えめにとりましょう。
オススメは、
やまいも ：山薬と言われる漢方食材で、最近では更年期の症状を抑える効果も言われています。これも小量を毎日取ることをお勧めします。
また、春はさっぱりとした味付けを基本として刺激物は控えめに取るようにしましょう。
新鮮な野菜や果物をとりましょう。
冬の間はビタミンが不足しています。春になると口内炎、皮膚炎がおこりやすくなるのはこのためです。旬の食べ物でビタミンを補いましょう。
以上が春の生活養生です。
これを怠ると夏の盛長の気に適応する能力が低下して、夏に寒性の症状（足腰の冷え）が出やすくなります。
「春は補陽」
心がけてくださいね。
はりきゅう5治療院 有松店では、春に現われやすいアレルギーの症状やイライラ、自立神経の乱れにも対応した治療をしております。
辛い症状にお困りの方、ぜひご連絡ください。
はりきゅう5治療院 有松店
金沢市有松3丁目3-30 もみつぼ5有松店併設
電話：076-205-5896
【鍼灸・スポーツ鍼灸・美容鍼で根本改善を目指す治療院】
http://www.ahk-concierge.com/ahk/harikyu5-arimatsu/
野村 絵里
鍼師、灸師、漢方養生指導士
平成18.19年日本オリンピック協会 医・化学委員、天満屋陸上部、資生堂陸上部、日本生命卓球部、全日本女子卓球部、ダンスカンパニーnoisumトレーナー帯同、一般社団法人 プティパ mamacare講師などの経験を生かし、スポーツケアからマタニティケア、ママさんケアなどQOL（クオリティ オブ ライフ）向上のための治療を行っている。
