おはようございます。市民ランナーの悩みを解決する「RUNはり灸接骨院」の小野寺 智です。

さてさて、金沢マラソンまで、4ヶ月を切りましたね。当選した方々が皆、喜んでいると思いきや・・・その中には、

「どーしよう。当選しちゃった」

と思っている方も多いのではないでしょうか？

毎年、金沢マラソンが近づいてくると、そんな方がよく来院されます(^_^;

「当選したけど、何から始めたら良いか分からない。」

今日はそんな方の為のコラムです。

 

先輩からのアドバイスは・・・

「最低20キロは走れるようにならないと駄目。」

「月間で200キロは走らないとね。」

「大会前に30キロ走はした方が良いよ。」

「ペース走は大切だよ。」

などなど

 

そして「とりあえず走らないと！」・・・初心者の方が、陥りやすい罠がこれです。

例えば「目標：毎日3キロ走る！」これは私には絶対に出来ない、難しい目標。

一般的な社会人が毎日走ることは至難の技です。

 

･･･で、結局、何から始めたら良いの？？？

運動する習慣がない方は、尚更迷いますよね。

 

そこで、まずは生活リズムを見直すことから始めてみませんか？

こんなデータがあります。

『一般市民と市民ランナーの睡眠時間比較』

ざっくり言うと、市民ランナーの方が、睡眠時間をしっかり確保出来ている。

という結果が出ています。

ついつい夜更かししていませんか？

「いつもより、１時間早く寝る！」

すると、いつもより早く起きれます。いつもより早く起きれることで、

・朝の時間に余裕が出来た。

・朝食のおかずに１品増やす余裕が出来た。

・散歩する時間が確保出来た。

などの相乗効果が･･･

とりあえず

「いつもより少し早く寝てみる。」

より良い生活リズムに変わるきっかけになるかもしれませんよ。

より良い生活リズムを保てれば、金沢マラソン完走は可能ですよ(^^)/

 

RUNはり灸接骨院
金沢市泉2丁目3-1
【市民ランナーのためのケアの専門家がいる鍼灸接骨院】
http://www.ahk-concierge.com/ahk/run-hari/