マッサージやはりきゅうを受けたい人のための
コンシェルジュコラム
養生健康コラム⑬：夏バテが長引かないために
おはようございます。 鍼灸師・漢方養生指導士の野村 絵里です。
「野村 絵里の養生健康コラム」ということで、あなたの健康生活のお役に立てるような養生法や健康法について紹介しております。（今までのコラム↓）
今回は、”夏バテが長引かないための養生法”をご紹介します。
養生健康コラム⑬：夏バテが長引かないために
まだまだ日中は暑いですね。
さて、「夏は朝日を浴びて暑さを嫌う事なく活動する。」（夏の養生法）
をお話したと思います。
と同時に大切になるのは、夏の暑さから身を守ることです。
例えば、朝日は浴びてもよいが、日中は避けて休息する。（※短時間の昼寝（シエスタ）は体力回復に有効です。）そして、日が少し陰ってきた時間に再び活動するようにする・・・
とは言ってもなかなか日中活動しないでいられる人はいませんよね。
日光を浴びすぎたり、暑い中活動すると、身体の中の津（しん）液が失われます。津液＝身体の中の水分のこと。体液すべてを指します。
これによって起こるのが、熱中症です。そして、夏バテです。
では、夏に失った津液を回復させる為にはどうしたら良いか？それは・・・
滋陰（じいん）をすることです。
夏の陽気で陽の気は高まり、陰の気が不足したと考えます。（津液は陰になります。）
陰の気が少なくなると、冷やす力、潤す力が弱くなり、変わって熱の症状が出やすくなります。熱の症状としては、のぼせ、ほてり、寝汗、多汗、口が渇く、胃液が少なくなり消化力が落ちる、脱水などです。
上記に当てはまる症状がある方は滋陰をしましょう。
・ 日中暑い時の仮眠（20分程）
・ よく噛んで食事をすることで唾液（つば）を沢山出させる。唾（つば）は津液のひとつです。
・ 食事中冷たい水やお茶をの飲まない、汁はかまわない。
・ 朝食にお粥をたべる。（体内の水分が穏やかに補充され、暑気を払います。）
そして、食養生としては、 滋陰によい食材をとりましょう。
例えば、
山芋：山薬（さんやく）という生薬です。滋養強壮作用があり、毎日少しづつ取ってほしい食材です。我が家はジャガイモの変わりに山芋でコロッケを作っています。
ごま：身体の潤す働きがあり、血を補います。便秘や、耳鳴り、皮膚の乾燥にもよい食材。ペーストになったものをソースやジャムとして使うと沢山とれますよ。
五味子（ごみし）：名前の通り5つの味（酸味、苦み、甘味、辛み、塩辛い）がする実。体調によって味がかわるともいわれている面白い果実でお茶として市販されています。効果は津液（体液）を外に出しすぎないようにする。寝汗や多感、おりものや薄い色の生理の出血が続く症状に効果があるとされています。
滋陰をすることで身体の冷やす力が高まります。日々の生活にとりいれて夏の疲れを解消しましょう！
はりきゅう5治療院 有松店
金沢市有松3丁目3-30 もみつぼ5有松店併設
電話：076-205-5896
【鍼灸・スポーツ鍼灸・美容鍼で根本改善を目指す治療院】
http://www.ahk-concierge.com/ahk/harikyu5-arimatsu/
野村 絵里
鍼師、灸師、漢方養生指導士
平成18.19年日本オリンピック協会 医・化学委員、天満屋陸上部、資生堂陸上部、日本生命卓球部、全日本女子卓球部、ダンスカンパニーnoisumトレーナー帯同、一般社団法人 プティパ mamacare講師などの経験を生かし、スポーツケアからマタニティケア、ママさんケアなどQOL（クオリティ オブ ライフ）向上のための治療を行っている。
伝統はエネルギー＝鍼灸はエネルギー
おはようございます。治療院コンシェルジュの岩田 真人です。
9/10（日）に地元の秋祭りに参加しました。豪華絢爛に飾り付けをされたお神輿に氏神様をのせて、たくさんの屈強な男たちによって担ぎ上げられ、町内を練り歩きます。
お祭りの定番ですね。
しかし、担ぎ手が多いこと、多いこと、このような伝統がしっかりと守られている地元に感銘を受けました。
「その地域の団結力や活性度は、その地域のお祭りや伝統を見ればわかる。」
というのは本当ですね。本当に素晴らしい町（石川県能美市寺井町）だと誇りに思いました。
伝統はエネルギーの塊
このようなお祭りもそうですが、いわゆる伝統って、多くの人々の応援の証だと思います。多くの人がこれを受け継ぎたい、守りたい、残したいと思うものですから。
その多くの人の応援がまさにエネルギーの塊です。ですので、伝統はエネルギーの塊ですね。
伝統医療である鍼灸
鍼灸（はりきゅう）治療は、数千年もの間、衰退することなく、人々の病気治療、健康管理に利用され続けております。
そういった意味で、鍼灸もまさに伝統ですね。
「伝統を守れたものは繁栄するが、伝統を失ったものは衰退する・・・」
伝統を守るということは、その内に秘められる多くの人の応援による強大なエネルギーを受け止められるかどうか？なのかもしれません。
ですので、エネルギーが枯渇した地域や人は、そのエネルギー受け止められずに衰退の一途をたどる・・・
僕は、鍼灸という伝統をしっかり、次世代に受け継げるように微力ですが、応援して行こうと思います。
エネルギーの塊である鍼灸治療の効果は、きっと、あなたの健康に大きく貢献し、あなたもきっと、鍼灸治療の応援団の一人になることでしょう。なったらいいなぁ～（笑）
石川県金沢市、白山市、内灘町、小松市、能美市で鍼灸院をお探しでしたら、治療院コンシェルジュをご活用ください。
養生健康コラム⑫：虫除けに
おはようございます。 鍼灸師・漢方養生指導士の野村 絵里です。
「野村 絵里の養生健康コラム」ということで、あなたの健康生活のお役に立てるような養生法や健康法について紹介しております。（今までのコラム↓）
今回は、”虫除け”についてご紹介します。
養生健康コラム⑫：虫除けに
ようやく涼しくなってきましたが、まだまだ子供達が蚊にかまれて帰ってきます。掻きむしってしまうと、とびひになったりしてなかなか治りません。
刺されないために・・・虫除けを使いますね。
我が家も、市販の虫除けを使っていましたが、なんとなく匂いが苦手だったらり、噴霧した時に口に入ってくるのが気になったりして使わなくなりました。
そこで探したのが、精油。
虫が嫌いな植物の香りを使ったもの。シトロネラや、ローズマリー、ゼラニウムを使ったアロマショップの虫除けブレンドの精油も試しました。
香りもよく子供達も気に入って使っていましたが、なかなか手に入らなかったり、お値段が高かったりして他のモノを探しました。
そして、今使っているのは、”ハッカ油”です。
薬局で800円程で手にはいります。北海道のお土産としても有名ですね。
ハッカの効果（漢方的）：
身体の上部の熱を冷ます働きがあり。目の充血や頭痛、喉の痛みに効果がありとされ、ノド飴にもよく入っています。又、清涼感のある匂いの作用は気の巡りをよくして、イライラやウツウツした気もちを晴らしてくれます。
暑い夏、イライラした時や長雨でウツウツした時にピッタリですね。
消臭効果もあり、清涼感があり、お風呂にも数滴いれるとお風呂あがりにさっぱりと気持ちよい。他に汗の匂いも押さえてくれます。ただ香りが強いので入れ過ぎないようにしてくださいね。
虫除けや消臭剤として使用する場合には、
100ml程度の小さなスプレー
無水エタノール（ハッカ油を乳化させるため） 10ml
ハッカ油 5～10滴
水 90ml
作ってから1週間から10日程で使いきってください。
効果としては、市販の虫除けよりは弱くなりますので、こまめにスプレーしてくださいね。網戸にスプレーしたり、匂いの気になる所にスプレーしたり、夏の時期とても重宝します。
是非、上手に使ってくださいね。
心静自然涼
中国のことわざで、
「心が静かであれば、自ずから涼しく感じるでしょう」
という意味。
素敵ですね、東洋医学的にいうと夏は「火」「心」といい、心に火がつくと消耗が激しく肺を病み秋に咳の症状がでるといいます。
つまりは、夏の暑い時期に怒らない、カッカしない、イライラしないで心をおだやかにゆったりとした気持ちでいれば、涼しく過ごすことができるということです。
皆様、夏は穏やかに過ごされましたでしょうか？？
はりきゅう5治療院 有松店
金沢市有松3丁目3-30 もみつぼ5有松店併設
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野村 絵里
鍼師、灸師、漢方養生指導士
平成18.19年日本オリンピック協会 医・化学委員、天満屋陸上部、資生堂陸上部、日本生命卓球部、全日本女子卓球部、ダンスカンパニーnoisumトレーナー帯同、一般社団法人 プティパ mamacare講師などの経験を生かし、スポーツケアからマタニティケア、ママさんケアなどQOL（クオリティ オブ ライフ）向上のための治療を行っている。
養生健康コラム⑪：夏の不眠によい食材
おはようございます。 鍼灸師・漢方養生指導士の野村 絵里です。
「野村 絵里の養生健康コラム」ということで、あなたの健康生活のお役に立てるような養生法や健康法について紹介しております。（今までのコラム↓）
今回は、前回のコラムの続きであります”夏の養生 不眠”についての”夏の不眠によい食材”についてご紹介します。
養生健康コラム⑪：夏の不眠によい食材
枇杷：
夏の今が旬ですね。胃を健康にし、清涼、暑気払いによいとされます。果肉にはブドウ糖（吸収が早いため疲労回復によい）ビタミンC、リンゴ酸がふくまれ、不眠や食用増進に効果があります。
ミント：
イライラして眠れない時に、ミントティーでも良いですし、葉っぱをたたいてソーダー水に入れて飲んでもいいですね。
※モヒート（ブラジルのカクテル）：砕いたミントにラム酒とソーダー、ライムをいれて飲む。色がさわやかで美味しいですよ。
中国南部の昆明では豚のしゃぶしゃぶに大量のミントの葉をいれて頂ました。意外に美味しかったですよ。
カモミール：
眠りをさそうハーブとして有名ですね。温めたミルクと蜂蜜をいれて飲むといいですね。ミルクに含まれるカルシウムには筋肉を弛緩させる作用があります。夜、足がつりやすい人にもオススメです。
ラベンダー：
ハーブの中でラベンダーをリラックスに使っている方も多いと思います。ラベンターには血圧を下げてリラックスさせる効果がある為、血圧が正常値や少し高めの方には良いですが、低血圧の方にはむきません。ご注意を！！
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平成18.19年日本オリンピック協会 医・化学委員、天満屋陸上部、資生堂陸上部、日本生命卓球部、全日本女子卓球部、ダンスカンパニーnoisumトレーナー帯同、一般社団法人 プティパ mamacare講師などの経験を生かし、スポーツケアからマタニティケア、ママさんケアなどQOL（クオリティ オブ ライフ）向上のための治療を行っている。