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腰痛について知っておいてほしいこと①【鍼灸なかだ治療院 コラム】

 

鍼灸なかだ治療院 コラム-1

p_nakada コラム用こんにちは。金沢市松村1丁目の【鍼灸なかだ治療院】の中田 和宏です。今回は、腰痛について知っておいてほしいことをお伝えしたいと思います。

寒くなると冷える腰痛

寒くなってきて腰痛が悪化して受診される方が増えてきました。

冷えると痛くなることは、皆さん経験上ご存じかと思います。冷えると血流が悪くなって、筋肉などの組織に栄養が行きにくくなる、血管が縮んで血流が悪くなる、筋肉が固くなるなど、いろいろ言われています。

それなのに痛いからと言って、シップを貼って冷やしているのはどうなのでしょうか。温めたほうが良いと思うのですが、みんなシップ大好きですね。

気温の低下と腰痛の悪化に因果関係があるのかどうかの証拠はありませんが、体験的に患者さんは、皆さんそう確信を持っておられます。

さて、日本人の67%が腰痛で悩んでいるというデータがあり、もはや腰痛は日本の国民病といわれています。昔は国民病といえば結核でした。その腰痛ですが、原因がわかっているものは2割ほど。腰椎椎間板ヘルニア、腰椎分離すべり症、腰部脊柱管狭窄症などが原因です。それでは残りの8割の腰痛はいったいどうして起こっているのでしょうか。その原因がわからないのはなぜでしょうか。

鍼灸院に腰痛を訴えてくる方の多くは、もちろんこの8割の患者さんの中からいらっしゃいます。

非特異的腰痛

このような腰痛を非特異的腰痛といいます。

特異的腰痛は上記のような原因がわかる腰痛です。非特異的腰痛の一部には心理的・社会的・性格的な要因が深く関係しているといわれています。いわゆるストレスです。ストレスがかかるとカラダや脳は痛みに対して敏感になります。ストレスから体を守ろうとする当然の働きですが、そのことが腰痛を悪化させ慢性化さてしまいます。

では、腰に何が起こっているのでしょうか。前述の冷えのお話のように血行が悪くなる、筋肉が固くなるなどの状態が起こっていると考えられます。鍼灸師が腰を触ってみると腰を支える筋肉が固くなって、場合によっては皮膚が冷たくなっていることがあります。

MRIやCTなどではわからない腰の状態が、触ることでわかるのです。筋肉をほぐし、血行を良くして、腰を温かくすると、痛みは減ります。

しかし、ストレスを抱えている患者さんは、施術でよくなってもまた会社や家庭に戻るとしばらくすると腰痛が再燃します。ストレスの種は消えていないからです。

ではどうしたらいいの?

こういった腰痛患者さんの多くは、几帳面で完ぺき主義の方が多く、痛みがゼロにならないと気が済まないようです。

子供のころ風邪をひいてもすぐに治りました。おなかが痛くてもさすってもらうだけで治りました。

大人になるとそうはいきません。何をしても完ぺきには治らないのです。それは老化が始まってカラダが死へ向かっているからであり、治る病気ばかりではないことを知らなければなりません。

ストレスはなくなりません。ストレスのない世界があるとするならば、その世界の中で人はストレスとなるものを探そうとし、それを探すことがストレスとなって腰痛を起こすでしょう。仕事を辞めて楽な環境で好きなことを続ける行けるだけの金銭的余裕があたとしたら、最初は楽しいでしょう。何の心配もありませんから。そのうちどうなるでしょう。楽なのだけどさみしい、毎日することがなくなってくる。それがストレスです。

人はストレスと共存することで生き、それが人としての成長を促すのだと思います。お気楽な性格の人がいれば、きっちりしないと気が済まない人もいます。

腰痛と共に生きる生き方を見つけましょう。痛くて当たり前。では、その痛みを少しでも軽くすることをしましょう。

はり治療いいですね。

運動いいですね。

十分な睡眠いいですね。

おいしいものを食べるのもいいですね。

つまり、生活を見直すことが最初にやることです。忙しくてそんな余裕ないよという方は特に。自分が変わらないと何も変わりません。それが腰痛を軽くする秘訣です。

鍼灸治療は最初にもお話した通り、血行をよくし筋肉の緊張を取ります。また、自律神経の働きを調整して食欲・睡眠・便通を改善します。基本的な体調がよくなれば気持ちも変わります。

ただし、性格はなかなか変わりません。だから注意をして生活をしてほしい。几帳面で完璧主義の人は8分目ですましましょう。ぐうたらでだらしない性格の人は、サボらず行動した後どうなるかを想像してください。素敵な未来があるはず。

そして目標を持ちましょう。腰痛が軽くなったら何をしたいですか?小さな目標を作ってください。それをひとつずつクリアしていきましょう。

「痛くてできない」ではなく「痛くてもできる」ことを。

鍼灸治療を受ける際には

治療計画を立てましょう。鍼なら一回で治る!ことはありません。たまにそんな腰痛もありますがまれですよ。腰痛は鍼だけで治る病気ではありません。あなたという複雑で貴重な人間が起こしている病気ですから、難しいに決まっています。ですから計画的に治療を行う必要があるのです。

そして目標を立てましょう。鍼灸師と相談して今できることとできないことを話し合いましょう。目標は3つ。1つは小さな目標として毎回治療で何が変わったのかの評価をしてもらいましょう。たとえば治療の後の変化、体の前屈動作がどう変わったのかなど。

2つ目は中くらいの目標として、例えば散歩を30分するなど。

そして、何回かの治療の後、3つ目の大きな目標ができるかどうか。例えば旅行をする!コロナ禍でなかなか大変ですが、県内の観光客がいない場所を見つけて(それを探すのも楽しいですよ)日帰りドライブして現地を散策。

痛くても楽しいことをしましょう。翌日からつらい仕事が待っているなんて考えずに、次の休日は何をしようか考えましょう。

今も仕事中に腰痛で苦しんでいる方へ

特に若い方々にお伝えしたいのは、腰痛は決して治療だけで治るものではないということ。ストレスや仕事や家庭内に受け入れられない何かがある限り続きます。治療を継続しつつ、何かに向き合い、もし趣味があればそれに没頭してください。趣味をしているときも腰は痛いと思いますが、痛くてもできていることはすごいことです。それを少しでも軽くしていくことを考えましょう。

急がず慌てずゆっくりと。ときには辛抱と我慢も必要です。

鍼灸なかだ治療院のYouTubeチャンネル

このコラムは鍼灸なかだ治療院YouTubeチャンネルでも紹介しています。
https://youtu.be/rrq9UnOFQc8
ぜひご覧ください。

 

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住所:金沢市松村1丁目36番地 マーヴェラス松村1F

電話:076-267-6989
http://www.ahk-concierge.com/ahk/shinkyu-nakada/
【鍼灸なかだ治療院チャンネル】
https://www.youtube.com/channel/UCpqbolfsuaNfi3JckRFcRFw

令和2年度 県民公開講座が開催されました。【鍼灸なかだ治療院 コラム】

 

鍼灸なかだ治療院 コラム-1

p_nakada コラム用こんにちは。金沢市松村1丁目の【鍼灸なかだ治療院】の中田 和宏です。さて、令和2年度 県民公開講座が開催されました。

血管からアプローチする美と健康、ゴースト血管を予防しウイズコロナを笑顔で生きる

11月22日、日曜日、本多の森会議室で約2時間にわたり開催されました。3連休のなかび、金沢市内は観光客でいっぱいでした。講演会には50名ほどの来場者がありました。加えてオンラインで参加された方も11名ありました。開催したのは私が所属している公益社団法人石川県鍼灸マッサージ師会です。鍼灸の会は石川県にもう一つあります。公益社団法人石川県鍼灸師会です。両方の会の共催でした。

講師は金沢医科大学病院の女性総合医療センター長の赤澤 純代先生です。先生の主な研究テーマのゴースト血管について、解説と予防、生活上の注意などをお話しくださいました。

私は準備の段階からオンラインの手はずを行い、当日は司会を務めました。いつも講演会や研修会になると司会や座長をしています。慣れてしまいましたが、そろそろ違う人と交代したいですね。

さて、どんなお話しだったのかをかいつまんでご説明します。

生活習慣病と動脈硬化、ゴースト血管

日本人の平均寿命が高くなり、健康寿命と差が出てきていることから老化と血管の関係について説明し、19世紀の内科学の父ウイリアム・オスラー先生の名言、「人は血管とともに老いる」という言葉を引用して、肌や骨、脳、心臓などの臓器すべての老化に血管が関与していることが分かったとお話しされました。

血管の病気というと、動脈硬化を思い起こします。大きくて太い血管よりも細くて小さい末梢血管のほうが悪くなりやすいのは想像に難くありません。

動脈硬化は見えにくいですが、生活習慣病があると発見しやすくなってきます。見た目には肥満ですね。肥満でなくても不眠症があると、動脈硬化がひどくなることが分かっています。

それから、見た目が実年齢より老けて見える人は動脈硬化の疑いが高く、また、耳たぶに一本ななめのしわが入っている人、シミが多い人は動脈硬化のサインだそうです。

見た目とは皮膚の状態、姿かたち、体形、動作、たたずまい、服装やお化粧、髪形など。これらすべては内臓や心、生活環境で変わってきます。

テレビドラマ水戸黄門で、悪徳商人に搾取される町人の見た目や悪代官とつるんでいる商人の顔、服装を想像してください。

人は見た目ですね。見た目は健康のバロメーターです。

女性の場合、更年期・閉経を過ぎると、急激にエストロゲンの低下をきたし、この見た目が変化してきます。肌の弾力がなくなり、深いしわが増え、肌が黄色味を帯びてきます。

このときに起こるのが毛細血管のゴースト化なのです。このゴースト化は動脈硬化やエストロゲンの低下で起こる毛細血管の機能障害です。血管のカタチが変化し血液の流れが悪くなります。

新型コロナウイルスのお話し

ここでいったん新型コロナウイルス感染症のお話になりました。人に感染するウイルスやその中のコロナウイルスについてを分かりやすくしていただき、最新の情報を教えてくださいました。

まず、私たちが気を付けなければならないことは「感染したかも!?」と疑う臨床症状についてです。

37.5度以上の発熱、せき、倦怠感、食欲不振、痰、のどの痛み、頭痛、そして、テレビでおなじみの味覚と嗅覚の障害が初期症状です。

これらの1つ、または2つ以上が当てはまった場合には要注意です。

そして、それに加えて最も多い症状が目の病変なのです。目が焼ける感じ、赤く充血する、涙が異常に出るなどの症状が69.4%の感染者にみられるそうです。

「目の赤い人には近づかないこと」です。

新型コロナウイルスは飛沫感染です。空気感染といわれたことがありますが、飛沫中の水分が蒸発したためにできる飛沫核にウイルスが潜んでいることがあり、これをもって空気感染と呼んだとのこと。となればマスクをすることで飛沫の飛散をできるだけ防ぐことが大事だとわかります。

最新のコロナ対策を教えてくださいました。

  1. 部屋の湿度を40%~60%に保つ
  2. 換気をする
  3. マスクをつける
  4. 空気清浄機を使う
  5. ビタミンDを十分に取る
  6. 一日7時間以上の睡眠をとることで免疫力をキープする
  7. 手指消毒
  8. トイレの床と便器に注意する(排泄物に交じってウイルスが放出される)

今のところ、石川県は感染拡大はありませんが、この3連休(11月21日~23日)の人出はすごいものでした。大事にならなければいいのですが。

動脈硬化とゴースト血管(続き)

生活習慣の乱れが動脈硬化を起こしゴースト血管を増やしてしまいます。睡眠・食事・運動など生活習慣の見直しが最も大事ですが、これを加えると尚良いという体操を教えてもらいました。

  1. 耳たぶマッサージ:耳たぶを少し痛いぐらいに引っ張ったり、垢が出るくらいにこすってください。1分続けます。
  2. 肩甲骨回し:腕を下げたまま肩だけをぐるぐる回します。前まわし・後ろ回しを交互に1分行います。
  3. 両手を頭の上にまっすぐ挙げて、手を30秒振ります。そのあと、ゆっくり下げると血液がじわーっと指先に戻る人は正常、何も感じない人は動脈硬化疑いです。
  4. 鎖骨の下から胸のマッサージ:優しくこすってリンパを流してください。

これらの運動とともに油の取り方にも注意をしてください。n-6系脂肪酸として紅花油、コーン油、ゴマ油さらに良いn-3系脂肪酸として亜麻仁油、シソ油、えごま油、EPAやDHAなどの魚油を摂取するようにしましょう。

最後に、ゴースト血管を測定する機器を会場にもってきてくださり、多くの方が測定されていました。「すべてお見通し!」とばかりに検査結果から、「お菓子やパンを控えましょう」といわれた方や「お酒の飲みすぎですよ~控えましょう」と注意された方など、痛いところを突かれていらっしゃいました。

全体的に難しいお話が多かったですが、赤澤先生の分かりやすい解説と易しい口調で会場が引き込まれていきました。

石川県鍼灸マッサージ師会YouTubeチャンネル

この講演会の模様は石川県鍼灸マッサージ師会YouTubeチャンネルで12月7日ぐらいまで視聴することができます。
https://www.youtube.com/channel/UCVBgcrhg1H7d6o0_KOsoaJw

 

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合谷(ごうこく)というツボについて【鍼灸なかだ治療院 コラム】

 

鍼灸なかだ治療院 コラム-1

p_nakada コラム用こんにちは。金沢市松村1丁目の【鍼灸なかだ治療院】の中田 和宏です。

さて、今回は、テレビやネットで肩こりのツボとして紹介されている「合谷」というツボについてお話します。

合谷(ごうこく)のツボ

合谷とは山が合わさって間にできた谷という意味です。親指と人差し指の骨、つまり第1・第2中手骨を山脈に見立ててその間の谷間にあるツボだからこういう名前になりました。

別名、虎口、トラの口。指でガオーの形をするとトラの口の位置にあります。

谷ですからへこみのどこでもよさそうですが、鍼灸の教科書では人差し指の骨のきわにツボを取ります。

押さえるとぐっと鈍痛があります。

合谷の位置については諸説あり、2本の骨の合わさった手首近くにあるという説、骨と骨の間の中間にあるというものです。

また、臨機応変に圧痛を調べてそこを合谷とする場合もあります。人によって体調や病状でツボの位置は変わるといわれています。

よく、テレビやネットで肩こりのツボとして紹介される合谷ですが、これだけでは肩こりはよくなりません。合谷が一番効くのはどんな病気なんでしょう。

鍼灸の教科書には「優れた鎮痛効果が期待できる」とあります。上肢、つまり腕の痛み、しびれ、麻痺に対して使うツボと言っています。

そして、東洋医学的には手陽明大腸経という経絡のツボですから、大腸の病気に使うことができると書いてあります。院長的には効くかどうかわかりませんし、大腸の病気なら別のツボを使います。

合谷は何に効くかというお話に戻ると、院長の長年の経験から言わせてもらうと、顔の痛みにすごく効きます。

顔の痛みという表現はおおざっぱでして、顔にある部品の痛みです。目の痛み、鼻の痛み、歯の痛み。特に、虫歯歯肉炎などの口の中の痛みにはよく効きます。

昔の人が四総穴といって体を4つに分けて、それぞれの部位で起こった病気に効くツボを4つ決めました。それによると合谷は顔の病気に使えとあります。

さて、その使い方です。テレビやネットではせんねん灸や棒などを使っての指圧、爪楊枝でトントンするなどと紹介されています。

それでは刺激が弱くてちっとも効きません。

昔の人が考えたことを実践する場合は昔のやり方でやらないとだめです。つまり、でかいお灸をすえるか、太い鍼を刺してグリグリするかです。強刺激をするのです。お灸が良く効きます。大きなお灸はあとが残ります。小さなお灸を100回ぐらいすれば虫歯の痛みはほとんどなくなりますが、小さくても痕はやっぱり残りますね。

ということで、虫歯や歯肉炎で痛いときは歯科を受診しましょう(笑)

落ちがついたので、合谷は終わりですが、歯の痛みに合谷よりもっと効くツボがあります。

温溜穴です。これは合谷よりもっと上、手首より上にあります。指で探るとコリコリしたスジがあります。その筋の中の圧痛を探してお灸をすえます。100個ですよ。

院長は数年前、右の上の奥歯が痛くなったことがあります。冷たいものがしみるので虫歯だろうと思い、歯科に行けばいいのに温溜穴にお灸をすえてごまかすことにしました。

お灸は熱かったですが、ばっちり!痛みは消えました。でも、半日立つとまた痛み出してきます。それでまたお灸をすえる、をしばらく続けましたが、こんなことしてちゃだめだと歯科を受診しました。

レントゲンを撮ってもらったところ、痛む奥歯の根っこが折れていました。先生いわく、寝てる間の歯ぎしりやくいしばりのし過ぎだとのこと。ストレスありませんか?と聞かれてしまいました。ストレスない人はいないと思うんですが、なーにがストレスなのかな???

ということで治療してもらって、歯の痛みは治りました。

鍼灸は良く効きますが、ちゃんと調べてもらわないと症状だけ軽減させていてはいけません。

鍼灸なかだ治療院は、新型コロナウイルス感染対策を十分に行い診療しております。つらい症状や痛みがありましたらお気軽にご相談ください。

今回のこのお話は、鍼灸なかだ治療院のYouTubeチャンネルでもご紹介しています。

鍼灸なかだ治療院のYouTubeチャンネル

合谷(ごうこく)というツボについてはYouTubeチャンネルで動画を公開しています。下記リンクから視聴することができます。
https://youtu.be/7m9_6E9eY2k

今後も鍼灸なかだ治療院ではYouTubeに動画を掲載していきますのでご視聴ください。

 

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こむら返りのツボ【鍼灸なかだ治療院 コラム】

 

鍼灸なかだ治療院 コラム-1

p_nakada コラム用こんにちは。金沢市松村1丁目の【鍼灸なかだ治療院】の中田 和宏です。

朝晩の冷え込みが秋らしくなってきた最近の金沢です。虫の声とススキ、お月様が季節を物語っています。

こむら返りについて

さて、今回はあの夜中に足に激痛が走る”こむら返り”の話です。

こむらとはふくらはぎのこと。このふくらはぎがけいれんを起こすことを、こむら返りといいます。

運動中に起こることが多いのですが、この季節就寝中特に朝方に布団の中で起こります。これがめちゃくちゃ痛い。ふくらはぎにある腓腹筋という筋肉が、何かの拍子に激しく収縮します。朝4時ごろは気温が下がっています。そんな時にちょっとした足の動きや刺激を受けて、筋肉のセンサーが誤作動を起こすと考えられています。

この誤作動、疲労のほかにカルシウム、カリウム、マグネシウムなどのミネラルバランスの乱れ、水分不足などが関係しています。お酒を飲んだ後に起きやすいのはそのせいです。おつまみにナッツ類やチーズ、わかめなどの海藻を食べるといいでしょう。

また、寝る前に牛乳や水を少し飲んでおくと予防につながりますし、アキレス腱伸ばしなどのストレッチをするとよいでしょう。

お医者様に相談すると漢方薬を出してくれます。芍薬甘草湯です。寝る前に服用します。

こむら返りは冷え性や高齢者に多いようです。

こむら返りのツボ

夜間のこむら返りに効くツボはいくつかあります。

陽陵泉(ようりょうせん)。
すねの外側で膝の下に出っ張った骨の突起があります。腓骨頭といいます。この下のへこみにあります。陽陵泉はすねの外側で腓骨頭を小山に見立てその稜線の下にある泉という、なんとも印象的なツボの名前です。

曲泉(きょくせん)。
膝の内側で膝を曲げるとしわができます。しわの先端にあります。へこみを泉とたとえ、しわを川にみたてた名前です。

中封(ちゅうほう)。
足首の前やや内側。脳卒中のことを中風といいますが、中風を封じるという意味や腱と骨の間に封じ込められているからという意味などがあります。

冷え性のある方には、
三陰交(さんいんこう)を追加しましょう。
足のうちくるぶしの上5センチメートルで脛の骨のきわです。三陰交はよくからだの陰にある三つの経絡が交わるから三陰交といわれてますが、昔の書物には2つしか交わっていなくてあとで3つ目をとってつけました。
三陰とは3つの陰ではなくて、3番目の陰という意味です。つまり厥陰、少陰、太陰。3番目が太陰。三陰交は足太陰脾経の気が混ざるところと考えたほうが良いでしょう。
3つの陰が交わるところは、すねのもっと上にあって、そこにはツボはありません。これこそ、東洋医学の神秘です。
三陰交は婦人科疾患や消化器疾患に、良く用いられます。

4つ紹介しました。

押さえてみて痛みや気持ちいい感覚があるところに”こりスポット”を貼ってください。「なんだかよくわかならない」人は全部に貼りましょう。ツボは命中すればすごく効きますが、少しずれていてもそれなりに効果はあります。わからない場合は鍼灸院にご相談ください。

さて、”こりスポット”を貼ってもこむら返りになってしまった場合、どうしたらよいでしょう。

意を決して立ち上がってください。寝ていても激痛、たっても激痛。立ち上がって部屋の中を歩いてください。毎晩こむら返りになってどうしても立てないという方はドライヤーを用意しておいてください。ふくらはぎをドライヤーで温めてください。ドライヤーを用意するのを忘れたという方は応急処置として、すねの前をこぶしでトントンと叩いてください。そのうち治ります。

こむら返り対策をいろいろ紹介しました。

患者さんからは”こりスポット”を貼ったらよかったと感想をいただいています。また、鍼灸治療を併用しておけば、こむら返りの発生頻度は少なくなります。

最後に注意しておくこととして、内臓の病気や脊椎の病気でおこることがあります。本当にまれですが、頻繁にこむら返りを起こす方は、一度かかりつけの医師にご相談ください。

鍼灸なかだ治療院のYouTubeチャンネル

こむら返りのツボはYouTubeチャンネルで動画を公開しています。下記リンクから視聴することができます。
https://youtu.be/jv0WmregKNA

今後も鍼灸なかだ治療院ではYouTubeに動画を掲載していきますのでご視聴ください。

 

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