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腰痛について知っておいてほしいこと④腰方形筋【鍼灸なかだ治療院 コラム】

 

鍼灸なかだ治療院 コラム-1

p_nakada コラム用こんにちは。金沢市松村1丁目の【鍼灸なかだ治療院】の中田 和宏です。今回も引き続き、腰痛について知っておいてほしいことをお伝えしたいと思います。

前回のコラム↓
腰痛についてしっておいてほしいこと①
腰痛についてしっておいてほしいこと②
腰痛についてしっておいてほしいこと③

腰痛について知っておいてほしいこと 腰方形筋

非特異的腰痛は腰の筋肉や筋膜にコリやつっぱり血行障害を起こしていることが分かっています。原因はさまざまで、ストレスやうつ、疲労、小さなけがから発生したトリガーポイントなどが主なもので、一つの原因で起こることは少なく、いくつかの原因が重なって起こっています。

その原因、それぞれに対処する必要がありますが、腰の筋筋膜の異常については鍼治療が有効です。

最近よく聞かれるトリガーポイント。

その発生にはいろんな説が考えられています。もっとも有名な説は、ケガが原因でトリガーポイントができるというものです。

ケガというのはいわゆる肉離れ、すじちがいのたぐいです。筋断裂とも言いますが今回お話しするのは切り離されたのではありません。不全断裂、それも微細なものを原因としています。小さな小さな断裂を、人体は結合組織・コラーゲンという繊維物質で修理します。その際キズを埋めて肉を盛るように厚盛にします。

それが将来のこり、硬結、トリガーポイントになります。

修理するためにできた筋・筋膜のこぶは伸縮しづらい組織です。動かすとつっぱってしまい、周囲の末梢神経を取り込んで刺激します。そのせいで痛みが出ます。

その痛みは、こぶの周辺だけでなく、関係した離れた場所に起こります。放散痛と呼ばれています。腰が悪いのにおしりや足に痛みがある、頸部に原因があるのに腕が痛むなどがその放散痛のせいです。

ここで注意しなければいけないことは、その痛みの原因が筋・筋膜のこりに関係する痛みなのか、頸椎や腰椎に原因があって起こる、例えば椎間板ヘルニアなどによるものかを見分けなければなりません。

ですから、簡単に考えずに病院でMRIなどの画像診断をしてもらう必要があります。脊髄や神経、骨に異常なしであれば、筋・筋膜に関係した痛みの可能性が高いので鍼治療の適応となります。

ご心配でしたら、担当の鍼灸師に相談して紹介状を書いてもらい専門病院を受診するのが良いでしょう。

今回、紹介する非特異的腰痛の原因筋肉は腰方形筋です。

第12肋骨や腰椎の肋骨突起から起こって、腸骨の上(ベルトのかかる骨盤の骨)についています。この筋肉が働くと腰を後屈させたり側屈させたりします。重いものを持ち上げた際にぎっくり腰を起こすことで知られています。

ぎっくり腰も最初の1回目で小さな肉離れが起きて上記のようになり再発を繰り返します。

ぎっくり腰の原因のほとんどが筋肉のけいれんです。こむら返りと同じと考えてください。ですから、すぐ鍼をすればけいれんは止まります。

まれに筋肉の断裂が起こると即座に炎症が発生し、ひどい痛みに苦しみます。けいれんだけであっても、ほっておくと炎症が起こりどんどん痛みなります。

また、トリガーポイントができて周辺に痛みを飛ばします。そうなると1回の鍼ではよくなりません。何事も早めの対応が大事です。

腰方形筋に原因がある場合、体の側屈や後屈で痛みがひどくなります。

鍼灸なかだ治療院のYouTubeチャンネル

鍼灸なかだ治療院YouTubeチャンネルではこの腸腰筋のストレッチのしかたを実演しています。
https://youtu.be/dqRdK-1YzcE


よくぎっくり腰を起こす方、体を側屈したり後屈したりすると痛みが出る方はやってみてはいかがでしょうか。

 

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住所:金沢市松村1丁目36番地 マーヴェラス松村1F
電話:076-267-6989
http://www.ahk-concierge.com/ahk/shinkyu-nakada/
【鍼灸なかだ治療院チャンネル】
https://www.youtube.com/channel/UCpqbolfsuaNfi3JckRFcRFw

令和2年度 県民公開講座が開催されました。【鍼灸なかだ治療院 コラム】

 

鍼灸なかだ治療院 コラム-1

p_nakada コラム用こんにちは。金沢市松村1丁目の【鍼灸なかだ治療院】の中田 和宏です。さて、令和2年度 県民公開講座が開催されました。

血管からアプローチする美と健康、ゴースト血管を予防しウイズコロナを笑顔で生きる

11月22日、日曜日、本多の森会議室で約2時間にわたり開催されました。3連休のなかび、金沢市内は観光客でいっぱいでした。講演会には50名ほどの来場者がありました。加えてオンラインで参加された方も11名ありました。開催したのは私が所属している公益社団法人石川県鍼灸マッサージ師会です。鍼灸の会は石川県にもう一つあります。公益社団法人石川県鍼灸師会です。両方の会の共催でした。

講師は金沢医科大学病院の女性総合医療センター長の赤澤 純代先生です。先生の主な研究テーマのゴースト血管について、解説と予防、生活上の注意などをお話しくださいました。

私は準備の段階からオンラインの手はずを行い、当日は司会を務めました。いつも講演会や研修会になると司会や座長をしています。慣れてしまいましたが、そろそろ違う人と交代したいですね。

さて、どんなお話しだったのかをかいつまんでご説明します。

生活習慣病と動脈硬化、ゴースト血管

日本人の平均寿命が高くなり、健康寿命と差が出てきていることから老化と血管の関係について説明し、19世紀の内科学の父ウイリアム・オスラー先生の名言、「人は血管とともに老いる」という言葉を引用して、肌や骨、脳、心臓などの臓器すべての老化に血管が関与していることが分かったとお話しされました。

血管の病気というと、動脈硬化を思い起こします。大きくて太い血管よりも細くて小さい末梢血管のほうが悪くなりやすいのは想像に難くありません。

動脈硬化は見えにくいですが、生活習慣病があると発見しやすくなってきます。見た目には肥満ですね。肥満でなくても不眠症があると、動脈硬化がひどくなることが分かっています。

それから、見た目が実年齢より老けて見える人は動脈硬化の疑いが高く、また、耳たぶに一本ななめのしわが入っている人、シミが多い人は動脈硬化のサインだそうです。

見た目とは皮膚の状態、姿かたち、体形、動作、たたずまい、服装やお化粧、髪形など。これらすべては内臓や心、生活環境で変わってきます。

テレビドラマ水戸黄門で、悪徳商人に搾取される町人の見た目や悪代官とつるんでいる商人の顔、服装を想像してください。

人は見た目ですね。見た目は健康のバロメーターです。

女性の場合、更年期・閉経を過ぎると、急激にエストロゲンの低下をきたし、この見た目が変化してきます。肌の弾力がなくなり、深いしわが増え、肌が黄色味を帯びてきます。

このときに起こるのが毛細血管のゴースト化なのです。このゴースト化は動脈硬化やエストロゲンの低下で起こる毛細血管の機能障害です。血管のカタチが変化し血液の流れが悪くなります。

新型コロナウイルスのお話し

ここでいったん新型コロナウイルス感染症のお話になりました。人に感染するウイルスやその中のコロナウイルスについてを分かりやすくしていただき、最新の情報を教えてくださいました。

まず、私たちが気を付けなければならないことは「感染したかも!?」と疑う臨床症状についてです。

37.5度以上の発熱、せき、倦怠感、食欲不振、痰、のどの痛み、頭痛、そして、テレビでおなじみの味覚と嗅覚の障害が初期症状です。

これらの1つ、または2つ以上が当てはまった場合には要注意です。

そして、それに加えて最も多い症状が目の病変なのです。目が焼ける感じ、赤く充血する、涙が異常に出るなどの症状が69.4%の感染者にみられるそうです。

「目の赤い人には近づかないこと」です。

新型コロナウイルスは飛沫感染です。空気感染といわれたことがありますが、飛沫中の水分が蒸発したためにできる飛沫核にウイルスが潜んでいることがあり、これをもって空気感染と呼んだとのこと。となればマスクをすることで飛沫の飛散をできるだけ防ぐことが大事だとわかります。

最新のコロナ対策を教えてくださいました。

  1. 部屋の湿度を40%~60%に保つ
  2. 換気をする
  3. マスクをつける
  4. 空気清浄機を使う
  5. ビタミンDを十分に取る
  6. 一日7時間以上の睡眠をとることで免疫力をキープする
  7. 手指消毒
  8. トイレの床と便器に注意する(排泄物に交じってウイルスが放出される)

今のところ、石川県は感染拡大はありませんが、この3連休(11月21日~23日)の人出はすごいものでした。大事にならなければいいのですが。

動脈硬化とゴースト血管(続き)

生活習慣の乱れが動脈硬化を起こしゴースト血管を増やしてしまいます。睡眠・食事・運動など生活習慣の見直しが最も大事ですが、これを加えると尚良いという体操を教えてもらいました。

  1. 耳たぶマッサージ:耳たぶを少し痛いぐらいに引っ張ったり、垢が出るくらいにこすってください。1分続けます。
  2. 肩甲骨回し:腕を下げたまま肩だけをぐるぐる回します。前まわし・後ろ回しを交互に1分行います。
  3. 両手を頭の上にまっすぐ挙げて、手を30秒振ります。そのあと、ゆっくり下げると血液がじわーっと指先に戻る人は正常、何も感じない人は動脈硬化疑いです。
  4. 鎖骨の下から胸のマッサージ:優しくこすってリンパを流してください。

これらの運動とともに油の取り方にも注意をしてください。n-6系脂肪酸として紅花油、コーン油、ゴマ油さらに良いn-3系脂肪酸として亜麻仁油、シソ油、えごま油、EPAやDHAなどの魚油を摂取するようにしましょう。

最後に、ゴースト血管を測定する機器を会場にもってきてくださり、多くの方が測定されていました。「すべてお見通し!」とばかりに検査結果から、「お菓子やパンを控えましょう」といわれた方や「お酒の飲みすぎですよ~控えましょう」と注意された方など、痛いところを突かれていらっしゃいました。

全体的に難しいお話が多かったですが、赤澤先生の分かりやすい解説と易しい口調で会場が引き込まれていきました。

石川県鍼灸マッサージ師会YouTubeチャンネル

この講演会の模様は石川県鍼灸マッサージ師会YouTubeチャンネルで12月7日ぐらいまで視聴することができます。
https://www.youtube.com/channel/UCVBgcrhg1H7d6o0_KOsoaJw

 

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こむら返りのツボ【鍼灸なかだ治療院 コラム】

 

鍼灸なかだ治療院 コラム-1

p_nakada コラム用こんにちは。金沢市松村1丁目の【鍼灸なかだ治療院】の中田 和宏です。

朝晩の冷え込みが秋らしくなってきた最近の金沢です。虫の声とススキ、お月様が季節を物語っています。

こむら返りについて

さて、今回はあの夜中に足に激痛が走る”こむら返り”の話です。

こむらとはふくらはぎのこと。このふくらはぎがけいれんを起こすことを、こむら返りといいます。

運動中に起こることが多いのですが、この季節就寝中特に朝方に布団の中で起こります。これがめちゃくちゃ痛い。ふくらはぎにある腓腹筋という筋肉が、何かの拍子に激しく収縮します。朝4時ごろは気温が下がっています。そんな時にちょっとした足の動きや刺激を受けて、筋肉のセンサーが誤作動を起こすと考えられています。

この誤作動、疲労のほかにカルシウム、カリウム、マグネシウムなどのミネラルバランスの乱れ、水分不足などが関係しています。お酒を飲んだ後に起きやすいのはそのせいです。おつまみにナッツ類やチーズ、わかめなどの海藻を食べるといいでしょう。

また、寝る前に牛乳や水を少し飲んでおくと予防につながりますし、アキレス腱伸ばしなどのストレッチをするとよいでしょう。

お医者様に相談すると漢方薬を出してくれます。芍薬甘草湯です。寝る前に服用します。

こむら返りは冷え性や高齢者に多いようです。

こむら返りのツボ

夜間のこむら返りに効くツボはいくつかあります。

陽陵泉(ようりょうせん)。
すねの外側で膝の下に出っ張った骨の突起があります。腓骨頭といいます。この下のへこみにあります。陽陵泉はすねの外側で腓骨頭を小山に見立てその稜線の下にある泉という、なんとも印象的なツボの名前です。

曲泉(きょくせん)。
膝の内側で膝を曲げるとしわができます。しわの先端にあります。へこみを泉とたとえ、しわを川にみたてた名前です。

中封(ちゅうほう)。
足首の前やや内側。脳卒中のことを中風といいますが、中風を封じるという意味や腱と骨の間に封じ込められているからという意味などがあります。

冷え性のある方には、
三陰交(さんいんこう)を追加しましょう。
足のうちくるぶしの上5センチメートルで脛の骨のきわです。三陰交はよくからだの陰にある三つの経絡が交わるから三陰交といわれてますが、昔の書物には2つしか交わっていなくてあとで3つ目をとってつけました。
三陰とは3つの陰ではなくて、3番目の陰という意味です。つまり厥陰、少陰、太陰。3番目が太陰。三陰交は足太陰脾経の気が混ざるところと考えたほうが良いでしょう。
3つの陰が交わるところは、すねのもっと上にあって、そこにはツボはありません。これこそ、東洋医学の神秘です。
三陰交は婦人科疾患や消化器疾患に、良く用いられます。

4つ紹介しました。

押さえてみて痛みや気持ちいい感覚があるところに”こりスポット”を貼ってください。「なんだかよくわかならない」人は全部に貼りましょう。ツボは命中すればすごく効きますが、少しずれていてもそれなりに効果はあります。わからない場合は鍼灸院にご相談ください。

さて、”こりスポット”を貼ってもこむら返りになってしまった場合、どうしたらよいでしょう。

意を決して立ち上がってください。寝ていても激痛、たっても激痛。立ち上がって部屋の中を歩いてください。毎晩こむら返りになってどうしても立てないという方はドライヤーを用意しておいてください。ふくらはぎをドライヤーで温めてください。ドライヤーを用意するのを忘れたという方は応急処置として、すねの前をこぶしでトントンと叩いてください。そのうち治ります。

こむら返り対策をいろいろ紹介しました。

患者さんからは”こりスポット”を貼ったらよかったと感想をいただいています。また、鍼灸治療を併用しておけば、こむら返りの発生頻度は少なくなります。

最後に注意しておくこととして、内臓の病気や脊椎の病気でおこることがあります。本当にまれですが、頻繁にこむら返りを起こす方は、一度かかりつけの医師にご相談ください。

鍼灸なかだ治療院のYouTubeチャンネル

こむら返りのツボはYouTubeチャンネルで動画を公開しています。下記リンクから視聴することができます。
https://youtu.be/jv0WmregKNA

今後も鍼灸なかだ治療院ではYouTubeに動画を掲載していきますのでご視聴ください。

 

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夏バテは忘れたころにやってくる【鍼灸なかだ治療院 コラム】

 

鍼灸なかだ治療院 コラム-1

p_nakada コラム用こんにちは。金沢市松村1丁目の【鍼灸なかだ治療院】の中田 和宏です。

今年の夏も大変暑かったですね。9月も終わりになって雨の日が増えようやく涼しくなってきました。涼しくなってくると体の不調を感じることが多くなってきます。加えてクーラーで体調を崩しがちのところに気候の変化です。

近年の夏バテは様子が違う!?

さて、昔からある夏バテとはちょっと様子が違っているのが、最近の夏バテです。昔の夏バテは食欲低下や胃のもたれなど、消化器系の問題でした。最近の夏バテはそれに加えて痛みを訴えることが多いようです。

例えば、腰痛や頭痛、肩こりなど。以前の夏バテに加えて重症化しています。これらの痛みは筋肉の緊張によるものです。クーラーの後遺症と気温の急激な低下がその原因です。

腰痛や頭痛、肩こりなどは鍼灸治療の得意分野です。

夏バテの時はいつもの治療に加えて胃腸の働きをもとにのどすためのツボを加えます。例えば、おなかや足にあるツボを使います。

もちろん自宅での健康管理が重要です。

お風呂に入る、寝るときは足を冷やさないように、また温かくて消化の良い食べ物を積極的にとる、などを実行してください。

この季節、次に訪れる冬に備える必要があります。

今度の冬は、ラニーニャ現象が観察されていることから気温が例年より低く、数年前の大雪に迫るのではないかと予想されています。社会生活での新型コロナウイルス感染症の不安に加えて、雪の心配があるようです。

鍼灸なかだ治療院のYouTubeチャンネル

夏バテのツボについては、鍼灸なかだ治療院のYouTubeチャンネルで紹介しています。ツボの取り方、刺激の仕方など自宅でできる簡単な方法です。ぜひご覧ください。

今後も鍼灸なかだ治療院ではYouTubeに動画を掲載していきますのでご視聴ください。

 

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