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マッサージやはりきゅうを受けたい人のための
コンシェルジュコラム

脳卒中を救う七人のサムライ

 

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saved-iwataおはようございます。治療院コンシェルジュの岩田真人です。

脳卒中は本当に怖い身近な病気です。最近の統計では、年間約30万人が新たに脳卒中となり、脳卒中を起こしたことのある患者数は300万人を超える数に達していると推定されています。

医学が進歩して死亡率は減ったものの、後遺症が残ってしまうので、介護を余儀なくされる可能性がもっとも高い病気です。

そんなこわ~い脳卒中の改善や予防に東洋医学の叡智があります。

脳卒中を救う七人のサムライ(中風七穴)

東洋医学で「中風(ちゅうふう)」とは、「風の邪気」に「中(あた)る」ことによって起こるとされており、半身の不随、腕または脚の麻痺する状態のこといいます。

そんな中風に有効な七つのツボの組み合わせ「中風七穴(ちゅうふうしちけつ)」をご紹介します。

百会

【百会(ひゃくえ)】

場所:頭のてっぺん、両耳と鼻の延長線が交わる点に位置します。

効能:鼻水・鼻づまりに効果があります。また、ストレス解消の代表的なツボです。緊張を緩和して気分をリラックスさせてくれます。頭痛による不快な気分を頭部の血行を促すことで、爽やかにしてくれます。

押し方:指の腹を当て、下方に向けて心地よく感じる強さで押します。極端に強く刺激しないように注意が必要です。

風池

【風池(ふうち)】

場所:首の後ろ、髪の生え際にあるくぼみの部分です。

効能:首こりや肩こり、疲労回復、特に精神疲労・ストレスによい影響を与えてくれます。

押し方:指を頭の後ろで組んで、親指で3秒押して3秒離すのを繰り返しましょう。

【大椎(大椎だいつい)】

場所:首を前に曲げてできる最大の突起の下のくぼみにあります。

効能:疲れやすい時や、倦怠感がある時、食欲不振など方には必須のツボと言われています。また、風邪の初期段階、悪寒、発熱、喉の痛みに有効です。さらに、首肩こりにも効果がありますし、血行改善も効果あり、高血圧にも効果を発揮します。他にも寝違えの時、鼻づまりや鼻血など鼻の各症状に対応しているツボでもあります。そして、肛門の周囲のデキモノの治癒に一役買ってくれるツボとも言われています。

押し方:人差し指の腹に軽く中指を添え、少し強めに押し回しましょう。

【肩井(けんせい)】肩井

場所:
首の付け根と肩先のちょうど中間あたり、だいたい首から、指幅3本分のところにあります。

効能:
肩こりによく効く代表的な特効ツボです。また、首や脳への血液の循環も良くしてくれるので、頭痛、歯痛、眼病時にも効果的です。さらに、イライラしているときには、心を落ち着かせてくれます。

押し方:中指をツボに合わせて若干斜め下に向けて5秒押しては3秒休み、5~10回繰り返しましょう。

曲池

【曲池(きょくち)】

場所:肘を軽くまげた時にできるシワの先端、くぼみのようになったところです。押さえるとジーンとした痛みを感じる所です。

効能:消化器系の働きを活発にして、顔のむくみをとる、目の充血をとるなど首から上の疾患に効果を発揮します。また、ストレス、寝不足やなどで弱った胃腸にも効果があります。さらに、腕全体と肩こりに効果を発揮します。

押し方:肘を軽くまげ、曲池を親指で骨に向かって押すように2〜3分揉みましょう。

関使【間使(かんし)】

場所:手首のシワの中央から肘の内側の中央に向い3寸くらい(指幅4本分)の所にあります。

効能:胸背部痛、指先の痺れ、心臓疾患や胸痛、動悸や胃の痛み、胃部の膨満感、嘔吐に効果的です。また、便秘や更年期障害の多汗症の改善にも有効です。

押し方:親指をツボにあて、残りの4本の指で支えるようにして1~2分、痛くて気持ちいい程度の力で押し揉みしましょう。

足三里

【足三里(あしさんり)】

場所:脚のひざの下の骨にそって上っていくと、骨がステッキの柄のようにポコッと出ているところがあります。そこから外側にある1つ目の筋肉の端です。

効能:胃痛、胃もたれ、胃炎、胃下垂など、胃の働きを良くする効果があり、基礎体力を高めることで体内の循環を良くしてくれます。他にも、腹痛、下痢、食欲不振、嘔吐などの症状を改善します。

押し方:押しやすい指で押し揉みしましょう。

以上が「中風七穴」でした。

脳卒中の治療はもちろん、予防に非常に効果的です。また、それぞれのツボは他の症状にも非常に効果的ですので、日常的にこれらのツボを使って、健康に過ごしましょう!

あなたの回りに脳卒中で困っている人がいらっしゃいましたら、ぜひ教えてあげて下さいね。

間違ったダイエットにご注意!!【RUNはり灸接骨院 コラム】

 

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p_onodera コラム用おはようございます。市民ランナーの悩みを解決する「RUNはり灸接骨院」の小野寺 智です。

朝晩は涼しいとはいえ、気温は高く、蒸し暑くなってきましたね。

先日、野々市市役所の外周をグルグルと10キロ走ってきました♪

10キロ走ると、おおよそ60分。

その間には、色々な人とすれ違います。

そんな中、気になったのが、サウナスーツ姿のランナー。

話しかけたわけじゃないので、私の想像も含まれますが・・・

男性で、中肉中背、7分/Km程度で走っておられました。

ダイエット・・なのかな??

半袖短パンで走っている私でさえ暑く感じる日。

サウナスーツで走るとは、なかなか体力のいる作業です。

・・・というか、危険です!!

 「サウナスーツ」 = 「痩せる」

を信じすぎては危険です(-_-;

ボクサーの減量のイメージが強いのかな?

代謝をあげやすくするという意味では、間違いではありませんが、

一般の方が、あのクソ暑い中、サウナスーツを着て走ることは、危険過ぎます。

鍛えられるのは『根性』だけです(笑)

本来、運動中の発汗は体温調節反応です。

汗をかくことによって、体温の上昇を防いでいるんです。

熱がこもってしまうことで、熱中症・脱水症を誘発させてしまいます。

これからもっと暑くなります。

ランニングを楽しむためにも、ランニングウェアは臨機応変に調整しましょうね♪

RUNはり灸接骨院
金沢市泉2丁目3-1
【市民ランナーのためのケアの専門家がいる鍼灸接骨院】
http://www.ahk-concierge.com/ahk/run-hari/

経験が語る!健康のための5つのポイント

 

岩田ビフォーアフター

saved-iwataおはようございます。治療院コンシェルジュの岩田真人です。

土曜日に生活習慣予防検診に行って参りました。しかし、病院って本当に怖いですね。血液検査のための注射は痛いし、内視鏡検査はあのなんとも言えない辛さ、そして、ドクターの威圧感・・・(笑)

けれども、自分の日頃の健康状態を目に見える形で把握できるので、必ず受けるようにしております。生活習慣の通知表ですね。

そして、その検診結果と自分の体感とのギャップがないようにインプットすることで、また、1年間の健康状態をしっかり保つことができるのです。

さてさて、今回の検診結果は・・・

まったく異常なし!

数値で引っかかる所はゼロ。あえて言うなら「ちょっと太りなさい。」とのこと(笑)。4年前までは90キロオーバーあった”元デブ”なので、本当に嬉しいご指摘です。

そして、若いころから尿酸値だけは高値で一度も基準に入ったことがなかったのですが、その尿酸値も正常に。

いや~~完璧です!パーフェークトヒューマンです(笑)

今回のこの写真の左側は、2013年7月のころで、体重は75キロ。すでに食生活を改めて1年後くらい状態です。

(90キロオーバーの時の裸体の写真は残念ながらありませんでした・・・記録として残したくなかったのでしょうね(笑))

そして、右側の写真が昨年の6月。

もう、細マッチョです。EXILEです(笑)

そして、現状もしっかりキープしております。人って変われるのですね~~。

そんな、超健康な僕の経験から、大切だなぁ~と思ったことを5つほど述べてみたいと思います。

① なぜ不健康になりたいのか?という”自分の弱さ”に踏み込む。
過食したり、不節制する”理由”にしっかり向き合うことが一番大切です。よ~~く内観すれば、絶対にその理由が見つかります。ちなみに僕の場合は”劣等感”でした・・・

② 食べる質よりも食べる量を意識する。そして、極端なことをしない。
もちろん栄養価の高いものやオーガニックな食べ物を取った方が良いとは思いますが、まずは『質より量』です。実際に僕は、『質』を全く気にしておりません。そして、『適度な食事』を心がけて、まずは、ファスティングやグルテンフリーなどの極端なことはしない方が良いと思います。

③ 運動は”筋トレ”がベストだが、ある程度成果がでるまで運動しない。
運動は”筋トレ”がベストだと思います。やはり筋肉量を上げて基礎代謝を増やすことが一番ですし、短時間でできるので、忙しい現代人でも続けることができます。しかし、『運動はある程度の結果が出てから』が大切だと思います。できれば、筋肉を落とさずに減量できたら良いのですが、人間は弱い生き物です。”運動したら必ずお腹が空く”のです。ちなみに僕は、左側の写真を見てわかるように、食事制限のみで15キロ程減量した状態ですので筋肉は全くない”もち肌”(笑)でした。

④ 朝起きる時間をなるべく一定にする。
生活を整えるにはスタートが肝心です。デブっていたころは、朝の経営者の勉強会に週1~2回に参加していたので、その日だけ4時半という超早起き、あとは、8時半という生活を続けておりました。朝起きの時間に4時間もギャップがあるので、カラダはそのギャップにはついていけません。僕の体感では、休日も含めて朝起きの時間は”前後1時間半以内”にすると良いと思います。

⑤ 健康の伴走者を見つけておく。
いくらカラダが整っても、健康な状態は残念ながら一過性なものですので、必ず体調不良は訪れます。養生やセルフケアで対応できればよいのですが、どうしても限界があります。ですので、自分のカラダを良くわかっている”健康の伴走者”を見つけておくことが大切です。僕的には、”かかりつけの鍼灸マッサージ治療院”をおススメします。

以上、僕が大切だぁ~と思う5つのポイントでした。参考にしていただければ、大変有り難いです。

靴を見ればその人が分かる!?【RUNはり灸接骨院 コラム】

 

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おはようございます。市民ランナーの悩みを解決する「RUNはり灸接骨院」の小野寺 智です。

あなたは普段、靴を大事にされていますか?まさか、踵踏んでスリッパ状態じゃぁ~ないですよね?

私はランニングする場合は、靴紐は全て緩めた状態から履きます。

初めは面倒くさいの一言でしたが、段々慣れてきて、今では走る前の儀式みたいになってます。

まずは、足を入れて、踵をトン!トン!トン!

「靴さん。今日も怪我が無い様にお願いします!」

と言う気持ちを込めて・・・これは少し大袈裟ですが(笑)紐を緩すぎず、きつすぎず、締め上げます。

意外と足の状態は日々違うもの。すっきり足の日もあれば、むくみ足の日もあります。

その日の状態に、出来るだけ合わせた靴にするために、靴紐を緩めてから、締めなおす。

お勧めですよ♪♪

とまぁ~余談になりましたが、ここからが本題です。

靴を見ればその人のカラダの状態が分かる!?

自分の履きなれた靴の靴底って、どうなってますか?

自分の靴と、他人の靴、見比べたことってありますか?

よほどの物好きでなければ、ありませんよね(笑)

靴ってホント、十人十色です!

外側だけ削れる人

内側にへたり込んでしまう人

前の部分だけ早くに削れてしまう人

右側だけ早めに削れてしまう人

などなど。様々です。

簡単に言うと、

靴底の削れは、カラダの痛みサインです!!

例えば、写真の靴、かなり履き込んだアシックスGT2000ですが、

この靴の特徴は、

・外側後方の削れ

・特に右側の削れ方が強い

・靴底をみると、前1/3の減りが他に比べ速い

この靴の持ち主の悩みは、

・右膝外側の痛み(腸脛靱帯炎・ランナーズニー)

・左右足裏の魚の目が痛い

です。

実際の歩き方・走り方を見ると、足の接地時に、つま先に対して、膝が内側に入る癖のある方でした(特に右側)。これは殿筋が上手に使えていないために、膝、特に大腿外側に負担がかかる典型的な腸脛靱帯炎になりやすいタイプです。

また、つま先離地(プッシュオフ期)の際、足底にローテーションが加わります。このローテーションによって、魚の目が出来るというわけです。

この様に、靴をよ~く観察すると、自分の歩き方・走り方の癖を客観的に観察することが出来ます。

それが、自分のカラダの痛みに繋がっていることが分かります。分からなければ、靴を持って当院までお越し下さいませ(笑)

 

RUNはり灸接骨院
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