おはようございます。金沢市泉2丁目3-1の「RUNはり灸接骨院」の小野寺 智です。

当院のコラムを不定期にご紹介致します。あなたの健康な人生にお役立ちできれば幸いです。

当院は、院名に『RUN』と付けているだけあって、ランナーの方の来院割合が比較的高くなっております。

ベテランランナーの方もおりますが、比較的、初めて間もない（ランニング歴1年～2年）方の来院が多いですね。

ランニングは、靴さえあれば、

誰でも、
いつでも、
どこでも、

気軽に始めることができます。が・・・

走るための基礎体力・筋力が不足している為に、怪我に繋がる場合もあります。

怪我をするその前に、自分の身体がランニングに耐えれるか？
今すぐ、チェックしましょう！！

① 椅子に座ります。
② 片脚で立ち上がります！（これだけ！）

出来ましたか？ふらつきなくスムーズに立ち上がれたあなたは、大丈夫♪

立ち上がれない、または、ふらついたあなたは、下肢の筋力不足です。ウォーキングから始めましょう！

椅子に座った状態から片脚立ちすることで、おおよその下肢の筋力が分かります。

40cm→ゆっくりランニングOK
30cm→ランニングOK

60歳代の過半数は40cmの椅子から、ふらつきなく片脚立ち可能。とのデータもあります。

ということは、椅子から片脚立ち出来なかったあなたは･･･筋力がかなり低下している可能性があります！

スポーツするには良い季節になってきました。怪我のないようにスポーツを楽しみましょう♪

RUNはり灸接骨院
金沢市泉2丁目3-1
【市民ランナーのためのケアの専門家がいる鍼灸接骨院】
http://www.ahk-concierge.com/ahk/run-hari/